Selbstfürsorge & Selbstbild
Stabilität und Selbstwirksamkeit im Berufsalltag entwickeln.
Ein gesundes Selbstbild und achtsamer Umgang mit den eigenen Ressourcen sind zentrale Voraussetzungen für langfristige Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden im Arbeitsleben.
Dieses Modul unterstützt Mitarbeitende und Führungskräfte dabei, Selbstfürsorge bewusst zu stärken, innere Antreiber zu erkennen und einen stabilen Umgang mit Belastung zu entwickeln.
Mit gezielten Reflexionstools, Übungen zur Stressbewältigung und achtsamkeitsbasiertem Coaching entsteht ein klarer Blick auf die eigenen Bedürfnisse – und ein stimmiger Weg zu innerer Balance.
Für wen ist dieses Modul gedacht?
Mitarbeitende mit hoher Arbeitsbelastung oder Stresssymptomen.
Führungskräfte, die Vorbild für gesundes Arbeiten sein wollen.
Teams oder Einzelpersonen mit drohender Überlastung.
HR zur Förderung psychischer Gesundheit und Burnout-Prävention.
Typische Themen im Coaching
Selbstbild & Selbstwert: Wie spreche ich mit mir selbst? Was glaube ich über mich?
Grenzen & Bedürfnisse: Wo überfordere ich mich – und was brauche ich wirklich?
Achtsamkeit & Selbstführung: Wie kann ich innehalten, regulieren, neu starten?
Umgang mit Stress & Perfektionismus: Wie finde ich mehr Leichtigkeit?
Gesunde Routinen: Was gibt mir Energie – beruflich und privat?
Nutzen für Mitarbeitende & Unternehmen
Mehr Resilienz, Selbstwirksamkeit und mentale Stärke.
Frühzeitige Prävention von Überlastung und Burnout.
Gestärkte Reflexionsfähigkeit im Umgang mit Stress.
Positiver Einfluss auf Zusammenarbeit, Kommunikation und Teamklima.
Methoden & Tools
Das Modul kombiniert systemisches Coaching mit ressourcenorientierten Tools:
LPP – LINC Personality Profiler (Persönlichkeits-, Motiv- und Werteprofil)
Coachingtools wie:
- Selbstreflexion & Analyse:
- Quick-Check Selbstfürsorge.
- Meine Grundbedürfnisse im Blick behalten.
- Gesunde Grenzen setzen.
- Mentale & emotionale Regulation:
- Raus aus der Abwertungsspirale.
- Wenn Gedanken mir einen Streich spielen.
- Freundlich mit mir sein.
- Energie & Handlungskraft stärken:
- Meine Akkus aufladen.
- Bewusst handeln – statt funktionieren.
Diese Tools unterstützen den Perspektivwechsel – hin zu einem wohlwollenden, klaren und gesunden Selbstumgang.
Ablauf & Format
Ablauf:
1. Einstieg mit Selbstfürsorge-Check & Bedürfnisanalyse.
2. Achtsamkeit & Selbstbildarbeit in Einzelcoaching-Sessions.
3. Entwicklung individueller Routinen & Strategien zur Stressregulation.
4. Abschluss mit persönlichem Selbstfürsorge- und Resilienzplan.
Format:
Einzelcoaching | 2–3 Sitzungen à 90 Minuten
Optional: Integration in ein umfassendes Gesundheits- oder Resilienzprogramm